::> Cara Pengambilan & Kiraan Kalori

PILIHAN 1 : JUS JDM5 SEKALI SEHARI PERLU AMBIL 1000 KCAL / SEHARI MASA JENIS MAKANAN Kcal Sarapan Pagi Sebungkus nasi harga kecil atau satu pingang kecil mee / meehun atau atau 2 keping roti disapu majerin @ mentega @ jem Segelas air 800 Kcal Tengahari JUS DIET MATE 5 Makan Malam Sup sayur / tomyam ( mangkuk kecil) + sebiji buah + segelas air 150 kcal Minum malam Secawan air dan sekeping biscut 50 kcal PILIHAN 2 : JUS JDM5 2 KALI SEHARI HANYA PERLU AMBIL 800 KCAL / SEHARI MASA JENIS MAKANAN Kcal Sarapan Pagi Sebungkus nasi harga 50 sen atau satu pingang kecil mee / meehun atau 2 keping roti disapu majerin @ mentega @ jem Segelas air 600 Kcal Tengahari JUS DIET MATE 5 Makan malam Sup sayur / tomyam ( mangkuk kecil) + sebiji buah + segelas air 200 kcal Minum malam JUS DIET MATE 5 Keperluan tenaga anda yang selebihnya ( 1800Kcal hingga 2800 Kcal) didapati dari pembakaran lemak oleh sel-sel yang diaktifkan oleh Jus Mate 5. Jaduann Pemakanan disediakan oleh :- DR. CHE ROZMEY CHE DIN Pengasas HPM

CARA MENYEDIAKAN JUS DIET MATE 5 (JDM5)

1. Masukkan satu paket Jus Diet Mate5 ke dalam bekas atau shaker.

2. Masukkan air 400 ml sejuk atau di campur dengan ais.

3. Kacau hingga sebati atau goncang hingga sebati.

4. Jus Diet Mate5 sedia untuk diminum.

HARUS DIINGAT !
Hanya ambil 1000 KALORI sahaja sehari !!!

Nak makan apa harini? 100o kalori?

JOM KIRA KALORI DALAM MAKANAN..

Cara untuk anda pantau Kalori, Senaraikan apa yang anda makan hari ini !

Contohnya :-

Sarapan :-
Makanan = Kalori
Minum = Kalori
Jumlah =

Petang :-
Makanan = Kalori
Minum = Kalori
Jumlah =

Makan Malam :-
Makanan = Kalori
Minum = Kalori
Jumlah =

Anda boleh ubahsuai menu setiap hari, dengan melihat senarai kalori di bawah.

JUMLAH KALORI MAKANAN

KEGEMARAN RAKYAT MALAYSIA

Kategori: Makanan Rutin
1. Nasi putih (satu setengah cawan) = 260 kalori
2. Nasi lemak bersambal (sepinggan) = 400 kalori
3. Nasi goreng bertelur (sepinggan) = 635 kalori
4. Nasi briyani berayam (sepinggan) = 880 kalori
5. Nasi minyak kosong (sepinggan) = 445 kalori
6. Nasi ayam kosong (sepinggan) = 300 kalori
7. Mee goreng kosong (sepinggan) = 660 kalori
8. Mee sup (semangkuk) = 380 kalori
9. Mee hoon goreng (sepinggan) = 550 kalori
10. Roti putih (2 keping) = 156 kalori
11. Roti canai kosong tanpa kuah (sekeping) = 200 kalori
12. Capati tanpa kuah (sekeping) = 180 kalori
13. Pau ayam (sebiji) = 203 kalori
14. Emping jagung kosong (secawan) =160 kalori


Kategori: Lauk Pauk
1. Ikan kembong kari berkuah (seekor) = 85 kalori
2. Ikan tenggiri goreng bercili (sepotong) = 142 kalori
3. Ikan kembong goreng (seekor) = 140 kalori
4. Ikan senangin masam manis berkuah (sepotong) = 210 kalori
5. Daging lembu kari berkuah (2 kotak mancis) = 130 kalori
6. Ayam kari berkuah (sepotong) = 250 kalori
7. Ayam goreng (sepotong) = 255 kalori
8. Ayam tandoori (sepotong) = 220 kalori
9. Sambal udang (setengah cawan) = 70 kalori
10. Sambal sotong (setengah cawan) = 55 kalori
11. Telor goreng (sebiji) = 110 kalori
12. Taukua goreng (sekeping) = 110 kalori
13. Kacang panggang dalam tin (2 sudu makan) = 40 kalori


Kategori: Makanan Segera
1. Peha ayam goreng (satu) = 130 kalori
2. Nugget ayam (satu) = 60 kalori
3. Kentang lecek (satu tub kecil) = 90 kalori
4. Sayur kobis hancur (satu tub) = 75 kalori
5. Burger keju (satu) = 425 kalori
6. Kentang goreng (satu kantung kecil) = 405 kalori
7. Sate ayam (secucuk) = 35 kalori
8. Pizza berkeju (sepotong) = 240 kalori



Kategori:Kuih Muih
1. Kasuiberkelapa parut (sekeping) = 160 kalori
2. Kuih lapis (sekeping) = 130 kalori
3. Bingka ubi (sekeping) = 220 kalori
4. Cekodok Pisang (sebiji sederhana) = 180 kalori
5. Popia goreng (satu) = 130 kalori
6. Popia basah (satu) = 95 kalori
7. Pisang goreng (sekeping) = 170 kalori
8. Kek biasa tanpa krim (sepotong) = 87 kalori
9. Karipap (sebiji) = 130 kalori
10. Sandwich sardin (sekeping) = 70 kalori
11. Bubur kacang (semangkuk) = 100 kalori


Kategori: Buah-buahan
1. Tembikai (sepotong) = 20 kalori
2. Betik (sepotong) = 45 kalori
3. Pisang emas (2 biji) = 76 kalori
4. Durian (5 ulas) = 64 kalori
5. Limau (sebiji) = 42 kalori
6. Jambu batu (sebiji) = 110 kalori
7. Nenas (sepotong) = 59 kalori
8. Epal (sebiji) = 63 kalori
9. Ciku (sebiji) = 44 kalori
10. Mangga (sebiji) = 103 kalori


Kategori Minuman
Red Guara Cafe - 78kal
minuman berkabonat 1 tin 285g - 120 kal
minuman kotak 250g - 105 kal
susu tepung penuh krim 1 sudu makan - 33 kal
susu tepungtanpa lemak 1 sudu makan - 25 kal
aiskrim 2 skop- 390 kal
susu pekat manis 1 sudu makan - 71 kal
yogurt rendah lemak 1 cawan - 90 kal
mentega 2 sudu teh - 75 kal
keju chedar 1 keping -58 kal